Richtiges Verhalten bei Hitze
Von der Hitze besonders gefährdete Menschen sollten die Wärme und Sonne grundsätzlich meiden. Dies gilt besonders für Patienten die an Myasthenie erkrankt sind, da sich unter Wärme und Anstrengung die Symptome der neurologischen Erkrankung deutlich verschlechtern können.
Hier nun einige Tipps, welche Dinge Sie vermeiden sollten und wie Sie körperliche Beschwerden durch Hitze mildern können :
Das sollten Sie vermeiden:
- wenn möglich, sich in abgedunkelten, kühlen Räumen aufhalten.
- nichts scharfes Essen, da es das Schwitzen und somit den Flüssigkeitsverlust im Körper fördert. Dies gilt auch für extrem gekühlte Getränke und der Körper wirft sofort seine „innere Heizung“ an. Auch Bier oder Kaffee kurbelt die Schweißproduktion an.
Das können Sie tun, damit die Hitze für Sie erträglicher wird:
- Eine lauwarme Dusche erfrischt den Körper am längsten.
- Arme und Beine kalt und warm abduschen – dies aktiviert die Venen.
- Die Beine hochlegen, dies fördert den Blutrückfluss.
- Den Magen entlasten und lieber mehrere, kleinere leichte Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Blutdrucksenkende Medikmente müssen eventuell bei Hitze niedriger dosiert werden und sollte mit dem Arzt abgeklärt werden.
- Nasse Tücher im Raum aufhängen. Es tritt ein Kühleffekt durch Verdünstung ein.
- Siesta halten und sich eine Mittagsruhe gönnen.
- Für einen erholsamen Nachtschlaf vor dem Zubettgehen durchlüften.